Những lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa – Mẹ bầu cần bổ sung gì cho 3 tháng giữa thai kỳ?

Những lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa – Mẹ bầu cần bổ sung gì cho 3 tháng giữa thai kỳ?



Mua sản phẩm lợi sữa sẽ được bác sĩ tư vấn và thăm khám trọn đời.
Đọc mã giảm giá ” SỮA MẸ ” để được GIẢM 45% giá sản phẩm chỉ dành riêng cho các mẹ theo dõi kênh youtube
Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe có thể gọi vào tổng đài 1900636422 cho chúng tôi để được tư vấn.

Những lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa – Mẹ bầu cần bổ sung gì cho 3 tháng giữa thai kỳ?
Khám thai định kì:
Mẹ bầu cần khám thai định kì theo lịch hẹn của bác sĩ để biết được thai nhi phát triển như thế nào, và trong 3 tháng giữa của thai kì có lịch khám thai quan trọng là tuần 21 đến 24 là thời gian sàng lọc những dị tật bất thường ở các bộ phận như hộp sọ, tim, cột sống, phổi, thận, tay, chân… một cách tốt nhất.
Vận động giúp giảm đau lưng, tê mỏi tay chân:
Trong thời điểm giữa thai kỳ, hiện tượng đau lưng, tê mỏi tay chân sẽ thường xuyên xuất hiện ở hầu hết các mẹ bầu. Vì vậy, ngay tại thời điểm này, bạn nên thường xuyên tập thể dục, vận động một cách nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… để lưu thông máu trong cơ thể, tránh tình trạng bị đau lưng nhiều trong suốt thời kỳ mang thai của mình.
Ngoài ra, khi bị đau lưng, bạn cũng có thể thử nằm nghiêng, massage thủ công hoặc sử dụng máy massage toàn thân tốt nhất cho mẹ bầu thao tác nhẹ nhàng theo cột sống hoặc chườm ấm vùng lưng đau để giảm thiểu tối đa sự khó chịu của mình.
Trò chuyện với con
Ngay từ tuần thứ 20 trở đi, thai nhi đã có thể biết nghe và tương tác với bố, mẹ bằng cách di chuyển hoặc đạp nhẹ vào bụng mẹ. Vì thế, thời điểm này bạn và ông xã của mình nên tích cực trò chuyện với bé, kể chuyện cho bé nghe hoặc mở các bản nhạc nhẹ nhàng, du dương để bé thư giãn và hưởng thụ. Điều này sẽ rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi sau này.
4. Vai trò của dinh dưỡng trong thai kỳ
Trong suốt thời gian mang thai mẹ bầu cần phải gia tăng khẩu phần ăn chứa các thực phẩm giàu sắt, canxi, axit folic, vitamin và khoáng chất cần thiết khác, bởi các chất này đóng vai trò quan trọng trong. Mẹ bầu kém dưỡng chất trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con. Ăn ít năng lượng hoặc kém dinh dưỡng làm cho sự phát triển của các tế bào có thể không đạt được sự tối ưu, điều này khiến cho thai nhi bị nhẹ cân lúc sinh, không những làm tăng các nguy cơ sức khỏe cho trẻ ngay lúc sinh mà còn về lâu dài.
Một chế độ ăn uống đúng không có nghĩa là thai phụ phải tuân thủ theo một chế độ ăn cứng nhắc để đạt được dinh dưỡng và tăng cân phù hợp trong thai kỳ, để có chế độ ăn uống khỏe mạnh trong thai kỳ thai phụ cần ăn nhiều loại thức ăn, chú ý trong lựa chọn và chế biến thực phẩm và tạo được cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn.
5. Mẹ bầu cần bổ sung gì cho 3 tháng giữa thai kỳ?
3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn phát triển nhanh của thai nhi vì vậy mẹ bầu cần được đáp ứng năng lượng cho mẹ bầu khi có thai. Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa nên tăng 250kcal/ ngày, đồng thời chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi, kẽm…
Uống thêm viên sắt, canxi và vitamin theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa theo dõi thai kỳ.
ví dụ như hàm lượng canxi cần cho 3 tháng giữa là 1000mg/ngày bao gồm cả trong sữa, thức ăn và viên uống.
Ngoài bổ sung chế độ sữa hàng ngày, Mẹ bầu có thể tham khảo 1 số các thực phẩm cho từng tháng như:
5.1 Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4
Thời điểm này, tình trạng ốm nghén hầu như chấm dứt ở các mẹ bầu, đây là lúc mẹ bầu cần ăn uống nhiều hơn để thai nhi phát triển khỏe mạnh, hoàn thiện các cơ quan, bộ phận của cơ thể một cách tốt nhất. Mẹ bầu cần bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt từ thịt bò, gà, các loại đậu, rau màu xanh đậm…Đồng thời tăng cường hấp thụ chất sắt, vitamin C từ các loại hoa quả như chanh, cam, dưa hấu hay các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày. Mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn.
5.2 Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5
Tháng thứ 5 thai nhi phát triển mạnh về não bộ, bởi vậy chế độ dinh dưỡng cần bổ sung để kích thích cho não bộ của thai nhi phát triển trọn vẹn nhất. Mẹ bầu 3 tháng giữa cần hạn chế ăn quá nhiều thịt, thực phẩm chứa đường trắng vì thực phẩm này khiến não bộ thai nhi không linh hoạt, phát triển chậm hơn. Thay vì đó mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA như trứng, cá, các loại đậu… Ngoài ra mẹ bầu cần hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt hạn chế tối đa các loại đồ ăn chế biến sẵn.
5.3 Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 6
Bổ sung các thực phẩm như khoai tây, rau cải trắng, các loại đậu, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm, trứng, hoa quả để bổ sung sắt đầy đủ cho thai nhi.
Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất, canxi để thai nhi không bị còi xương, yếu răng lợi hay mắc các tật gù bẩm sinh…
Hạn chế các thực phẩm chứa dầu mỡ, muối để hạn chế phù chân ở mẹ bầu, các huyết áp hoặc các bệnh về tim mạch về sau.

Nguồn: https://issep2014.org

Xem thêm bài viết khác: https://issep2014.org/suc-khoe

Tagged In: