Chăm sóc bà bầu – Thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi trong bụng mẹ

Chăm sóc bà bầu – Thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi trong bụng mẹ



Chăm sóc bà bầu – Thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi trong bụng mẹ

Axit folic rất quan trọng trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và 3 tháng đầu thai kì. Axit folic giúp mẹ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó, việc bổ sung axit folic rất quan trọng để giúp con phát triển toàn diện. Bạn có thể bổ sung axit folic bằng cách uống vitamin B12 hoặc ăn thật nhiều rau củ có màu xanh đậm, màu đỏ.

Một số loại thực phẩm giúp bổ sung axit folic, ngăn ngừa dị tật thai nhi trong bụng mẹ.

Đậu lăng.
Đậu lăng thuộc nhóm cây họ đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành. Ngoài axit folic, đậu lăng còn nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như sắt, và chất xơ.

Rau màu xanh đậm.
Axit folic có nguồn gốc từ lá, lá của các loại rau xanh rất giàu vitamin. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều rau, quả để nhận đủ số lượng thiết yếu của axit folic và mang lại lợi ích cho bào thai.

Nước cam.
Trong mùa lạnh khô, uống nước cam là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mất nước. Ngoài nước cam ép, mẹ bầu có thể chế biến cam vào các món khác như mứt cam, cam kem hoặc các loại thực phẩm ăn kèm với nước sốt cam.

Măng tây.
Măng tây có thể được dùng trong một loạt các món ăn mặn và ngọt. Bạn có thể kết hợp măng tây với thành phần khác như, bạc hà, đậu hà lan, sữa và trứng để làm bánh.

Đậu đỏ.
Mẹ bầu nên ngâm đậu trong nước trong một thời gian, sau đó mới đem nấu. Cho dù sử dụng đậu đỏ để nấu chè hoặc các món ăn khác thì đậu đỏ cũng là món ngon miệng, tốt cho sức khoẻ mẹ bầu.

Súp lơ.
Súp lơ có chứa sắt, vitamin C, chất xơ và cả axit folic. Súp lơ có thể đem nấu cùng các thực phẩm khác và làm cho món ăn ngon hơn.

Các loại ngũ cốc.
Để hấp thụ axit folic nhiều hơn, mẹ bầu nên ăn bánh mì ngũ cốc và bánh quy ngũ cốc. Nên ăn ngũ cốc với rau để cơ thể hấp thu tốt axit folic hơn nữa.

Hạt hướng dương.
Nhiều phụ nữ thích cắn hạt hướng dương trong khi làm các công việc khác như xem TV, đọc sách, nghe radio… Loại hạt này cung cấp nhiều can xi, sắt và ngăn ngừa rụng tóc.

Quả bơ.
Giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất giàu ômêga 3, chất béo tự nhiên có lợi cho sức khỏe tim mạch và phát triển não bộ của bào thai. Bơ cũng có axit folic. Cách đơn giản nhất để thưởng thức bơ là ăn sinh tố bơ.

Cà chua.
Vitamin C trong cà chua sẽ giúp bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn. Cà chua còn giàu axit folic. Nước ép cà chua và các món ăn từ cà chua khác cũng giàu giá trị dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.

====================
Hãy nhấn Like, Share và Subscribe (Đăng ký) ủng hộ kênh.
Để thường xuyên nhận được những video mới qua liên kết sau:

Chúc các mẹ chăm sóc thai nhi khỏe mạnh nhé!!
Cám ơn quý vị đã ghé thăm kênh Family Academy

Nguồn: https://issep2014.org

Xem thêm bài viết khác: https://issep2014.org/suc-khoe

Tagged In: