5 Tips tập tay trước hiệu quả hơn | Tips for training biceps | SHINPHAMM

5 Tips tập tay trước hiệu quả hơn | Tips for training biceps | SHINPHAMM



Tập tay trước không khó chút nào cả nhưng áp dụng thêm 5 tips sau đây sẽ giúp các bạn khai thác nó tối đa hơn nữa để đạt được hiệu quả ASAP. TẬP ĐI CHỜ CHI!!!

Các bài tập trong tuần này:
1. Barbell Curl (x10)
2. Drag Curl (x10)
3. Close Grip Pull Up (x12)
4. Chin Up (x12)
5. Negative Chin Up (x8)
6. Cross-body Hammer Curl (x10)
– Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ ~30s –

#SHINPHAMM #BICEPS #TRAINING #TIPS
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://issep2014.org

Xem thêm bài viết khác: https://issep2014.org/giao-duc

Tagged In:

Related Post

29 Comments

  1. Bắp tay mấy ông đo được bao nhiêu cm, cmt phía dưới xem nào :))
    Đừng quên like video đấy :)) Like đi chờ chi?

  2. Hay

  3. Yêu thích bạn idol cố gắng làm nhiều a e theo tập nhé cảm ơn bạn nhiều

  4. A này có giọng nói hay quá

  5. Kimetsu no yaiba kìa a thích nó à bảo sao màn hình máy tếnh T_T. VVVVVV

  6. Tập tay với ngực bằng tạ đơn thì phải tập những bài nào ạ ??

  7. Lúc mình tập thì bắp tay nó bự ra, cảm giác nó nở ra á bạn. Sao đó 1h thì nó xẹp lép lại như lúc chưa tập. Chuyện này là sao và có vẫn đề gì không bạn? Mong bạn chia sẽ cho mình? Thank ak!

  8. download full video của anh, mỗi ngày tập 3 tiếng ;-;

  9. Giảm mỡ mông đi anh êii

  10. Tập nhẹ nhiều rep với tập nặng ít rep khác gì nhau a ?

  11. Anh shin eyy bài đầu tiên của anh là gắn tại bao nhiêu kg vậy ạ ?

  12. Tiếng anh ít thôi

  13. Lên chin up lòng bàn tay huong ra ngoai hay huong vao trong

  14. A làm video cách lên xà đi a

  15. Có ai cho mình hỏi tập bicep curls với tạ đơn thì tác động vào long head hay short head nhỉ?

  16. Có nên tập so le một bài tập tay trước, một bài tập tay sau liên tục ko ạ?

  17. 1 bài 1 set à anh

  18. chuẩn anh ạ. chỗ phòng e có ông người to phết. cầm 30kg vung :))) E cx nghĩ tập chuẩn tăng dần mức tạ là đc, chẳng cần phải như vậy. Thể hiện chi :))

  19. E ơi a muốn tập bụng dưới sao hiểu quả.

  20. Video và nội dung rất là hay, luôn ủng hộ anh

  21. Xem rồi tập luôn

  22. Tập như vậy có bị giảm chiều cao không ban ?

  23. thích nhất bài tập negative chin up của a cực kì thấm ***

  24. Anh ơi xin video lịch tập cho người mới và người lâu đi a ơi

  25. Toàn đọc t.anh má ae theo đâu kịp ông

  26. Quả màn hình kimetsu no yaiba ngon thế anh

  27. Đúng nghĩa ăn hành. A này cơ đẹp ko to quá cũng ko bé quá

  28. em lên xà đc có 2 cái thì lm thế nào????

  29. No Barbell and xà 😉

Leave a Reply